Podstawy zdrowego trybu życia

Oto kilka ważnych zasad, których warto przestrzegać, jeśli chcemy mieć na co dzień dobre samopoczucie, cieszyć się jak najdłużej dobrym zdrowiem i niezłą kondycją. Wskazówki są proste. Można je wdrożyć w życie właściwie od zaraz. To, co niezbędne, to jedynie konsekwencja i systematyczność. Tylko wtedy osiągniemy pożądane rezultaty.

Odżywianie

• Jedz regularnie, najlepiej 5 razy dziennie, ale nie przejadając się (za każdym razem trzeba czuć pewien niedosyt). Nigdy nie zapominaj o śniadaniu – to najważniejszy posiłek dnia. Jeżeli rezygnujesz z jakiegoś posiłku, niech to będzie kolacja.
• Dostarczaj swojemu organizmowi dużo błonnika, który dobrze wpływa na metabolizm. Może to być na przykład codzienna porcja płatków zbożowych do mleka na śniadanie, otręby pszenne, etc.
• Staraj się spożywać jak najmniej posiłków smażonych, ciężkostrawnych, tłustych. Lepiej wybierać grillowane lub gotowane.
• Zadbaj o to, aby w diecie znalazło się dużo warzyw i owoców oraz jak najmniej słodyczy.
• Pij dużo wody mineralnej. To pomaga oczyścić organizm. Dobrze jest wybrać tę niegazowaną lub naturalnie mineralizowaną.
• Unikaj fastfoodów! Jeżeli nie gotujesz, żywisz się głównie w restauracjach, niech to będą restauracje oferujące zdrową dietę i posiłki najlepszej jakości.

Ruch

• Spacery, spacery i jeszcze raz spacery – zwłaszcza, jeżeli jesteś osobą pracującą umysłowo, spędzającą dużo czasu przy komputerze… Oczywiście idealnie byłoby uprawiać jakiś sport (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, etc.) ale nie jest to konieczne, jeśli ktoś bardzo nie lubi. Istotne jest, aby się RUSZAĆ. Regularne codzienne spacery (choćby takie z psem) też są świetne! Chodzi o to, by dotleniać organizm i rozruszać każdego dnia całe ciało.
• Poświęć każdego ranka kilka lub kilkanaście minut na gimnastykę.
• Wykorzystuj różne okazje do tego, by się ruszać… Nie korzystaj z windy – wchodź i schodź zawsze schodami. Jeżeli przemieszczasz się komunikacją miejską, staraj się wysiadać zawsze przystanek wcześniej i wsiadać przystanek dalej, aby przespacerować się trochę.

Odpoczynek

• Bezwzględnie pamiętaj o relaksie, zwłaszcza jeśli jesteś jedną z tych osób, które dużo pracują. Rób kilkuminutowe przerwy w pracy co godzinę.
• Zapewnij odpoczynek nie tylko ciału, ale i umysłowi. Niektórzy stosują medytacje… Pomaga!
• Chodź spać przed północą i wstawaj ok. godziny 7.00, jeśli masz taką możliwość. Podczas snu zapewnij sobie najlepsze z możliwych warunków: cisza, optymalna temperatura w pomieszczeniu (ok. 18 – 20 stopni Celsjusza) i ciemność.

No i… UŚMIECHNIJ SIĘ J

W końcu… śmiech to zdrowie! I nie ma w tym przesady ani metafory. To tak działa!

Artykuł przygotowany we współpracy z Medicover

Zdrowa dieta, Zdrowie, Zdrowy styl życia

24 października 2013

Dodaj komentarz

Ciąża i poród – jak się przygotować?

Ciąża w planach? Przygotuj się do niej!

Jeśli planujemy ciążę, warto się do niej najpierw świadomie przygotować. Warto zadbać o wykonanie najważniejszych badań kontrolnych, wdrożyć leczenie dolegliwości, które tego wymagają, a także na przykład zaszczepić się przeciw chorobom, które są szczególnie groźne w okresie ciąży.

Na co warto zwrócić szczególną uwagę? Zbadajmy krew, aby potwierdzić grupę i czynnik Rh. Sprawdźmy, czy nie mamy żadnych kłopotów z układem krwionośnym, czy serce pracuje prawidłowo, czy nie cierpimy na nadciśnienie – to szczególne istotne w przypadku ciężarnych. Wyleczmy zęby i wszelkie możliwe stany zapalne w naszym organizmie. Zrzućmy trochę kilogramów, jeśli jesteśmy osobami otyłymi. Odstawmy leki hormonalne, zacznijmy zażywać witaminy i kwas foliowy. Sprawdźmy również, czy i jakie choroby zakaźne przechodziłyśmy, czy jesteśmy zaszczepione przeciwko różyczce, czy nie chorujemy na żadną chorobę weneryczną. Ważne jest również, aby zorientować się nieco w historii chorób w rodzinie, prześledzić to przed wszystkim pod kątem chorób dziedzicznych, genetycznych, wad wrodzonych. Informacje te przydadzą się do wywiadu lekarskiego już w czasie ciąży.

Poród za 9 miesięcy? Przygotuj się do tego!

Jesteśmy już w ciąży, czas zatem rozpocząć sukcesywne przygotowania do porodu… Poza wszelkim badaniami okresowymi zlecanymi przez położnika (badania krwi, poziomu cukru, USG, etc.) przygotowania takie polegają na podjęciu szeregu ważnych decyzji. Po pierwsze, zaplanujmy sobie w miarę wcześnie to, gdzie i w jaki sposób poródma się odbyć. Trzeba wybrać nie tylko klinikę (lub opcję rodzenia w domu), ale także na przykład zastanowić się czy chcemy, by poród miał charakter rodzinny i odbywał się w towarzystwie męża, ojca dziecka, innych członków rodziny… czy może obecny ma być tylko personel medyczny. Warto zastanowić  się również, w jaki sposób chcemy rodzić – może klasycznie, a może w wodzie, ze znieczuleniem czy bez, z potencjalną ingerencją chirurgiczną czy bez niej. Już na tym etapie warto także podjąć decyzję o karmieniu piersią. Jeśli z jakichś powodów nie będziemy karmić dziecka naturalnie, należy od razu zgłosić to lekarzowi, aby tuż po porodzie podano nam stosowne środki farmakologiczne na powstrzymanie laktacji. W przygotowaniach do porodu pomaga oczywiście również uczestnictwo w zajęciach szkół rodzenia oraz rozmowy z kobietami, które poród mają za sobą, a są to jednocześnie doświadczenia na tyle świeże, że mogą być bardzo cenne dla ciężarnej zbliżającej się właśnie do momentu rozwiązania.

Dziecko, Zdrowie kobiety

ciąża, dziecko, zdrowie kobiety

7 stycznia 2013

Dodaj komentarz

Musli – to zdrowie przez cały rok!

Musli z mlekiem lub jogurtem to smaczna i zdrowa propozycja na śniadanie o każdej porze roku. Zimą dostarcza niezbędnej dawki energetycznej, wiosną cieszy owocowym smakiem, jesienią pachnie cynamonem a latem, z chłodnym mlekiem jest doskonałą przekąską nawet w najbardziej upalne dni.

Ta idealna mieszanka chrupkich płatków wielozbożowych, bakalii, suszonych owoców i orzechów jest źródłem wielu łatwo przyswajalnych witamin i składników mineralnych. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że porcja musli jest mało kaloryczna a dostarcza sporej dawki energii, która pochodzi głównie z korzystnych dla organizmu węglowodanów złożonych.

Musli zawiera cenne dla zdrowia składniki mineralne takie jak: wapń, potas, magnez, żelazo, fosfor, sód, niezbędne w codziennej diecie, pełnią one wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka i muszą być dostarczone z pożywieniem, ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować.

Witaminy, zawarte w suszonych owcach, stanowią grupę związków organicznych niezbędnych do metabolizmu podstawowych składników odżywczych. Człowiek nie posiada zdolności ich wytwarzania dlatego trzeba dostarczyć odpowiednią ilość z pożywieniem.

Musli jest także bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który dba o prawidłową florę jelitową. Dzięki temu, że nie jest rozkładany przez enzymy pokarmowe usprawnia pracę przewodu pokarmowego i powoduje uczucie sytości, przez co sprzyja redukcji masy ciała.

Komponując własną dietę warto uwzględnić zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu. Najmniej, bo tylko 140 kcl dostarczają płatki owsiane, płatki ryżowe czy otręby pszenne. 100g musli z owocami to 320 kcl a ta sama ilość musli z czekoladą lub słodkim toffi to już ponad 400 kcl. Jeśli jesteśmy na diecie warto wybierać te mniej kaloryczne, mniej słodkie rodzaje musli.

Dobrze skomponowane i prawidłowo przyrządzone musli jest najsmaczniejszym i najbardziej wartościowym posiłkiem dla wszystkich ceniących sobie szczupłą sylwetkę, dobre samopoczucie i zdrowy styl życia.

Zdrowa dieta

Musli

12 listopada 2012

Dodaj komentarz

Czym są HDL i LDL i jaka jest między nimi różnica?

Ostatnio coraz więcej mówi się o problemie podwyższonego poziomu cholesterolu. Przed negatywnymi skutkami tego stanu ostrzegają nas wszystkie media, natomiast hasło „bez cholesterolu” dobiega do nas z wielu telewizyjnych reklam produktów spożywczych.

Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że ten „słynny” cholesterol ma tak naprawdę dwa wcielenia – dobre i złe.

Lipoproteina niskiej gęstości, czyli LDL zyskała miano „złego cholesterolu”. Jest to heterogenna populacja lipoprotein, której rolą jest odkładanie cząsteczek cholesterolu na powierzchni błon komórkowych, we włóknach mięśni gładkich ścian tętnic.

„Dobrym cholesterolem” nazywamy lipoproteinę wysokiej gęstości, czyli HDL, która transportuje cholesterol we krwi. Jej zadaniem jest usuwanie nadmiaru cholesterolu z komórek i transportowanie go do wątroby, gdzie jest on metabolizowany. Dzięki temu obniża się jego poziom w organizmie, a więc maleje ryzyko miażdżycy.

Najdokładniejsze informacje o naszym cholesterolu otrzymamy, wykonując badanie zwane profilem lipidowym, które pokaże nam poziom cholesterolu we krwi z podziałem na frakcje. Dostaniemy więc zestawienie ilości cholesterolu zawartej w cząsteczkach HDL i w cząsteczkach LDL.

Badania wykazały, że niski poziom HDL ma związek z osłabieniem pamięci u osób w wieku średnim. Jeśli więc okaże się, że mamy go za mało, a wrogi LDL się rozprzestrzenia, powinniśmy zdecydowanie zacząć działać.

Jak więc można podnieść poziom HDL? Powinniśmy zmniejszyć spożycie tłuszczów trans na rzecz cis-nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zastąpmy więc tłuszcze zwierzęce roślinnymi. Bardzo ważny jest ruch, dlatego zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Nie służy nam również otyłość, dlatego powinniśmy utrzymywać prawidłową masę ciała.

Zdrowy styl życia

31 lipca 2012

Dodaj komentarz

Uchronić się przed alergią – to możliwe!

Artykuł napisany dla redakcji portalu Dbam o Zdrowie
Wiosna w pełnym rozkwicie. Coraz dłuższe dni i wysokie temperatury nastrajają optymistycznie tych, którzy do tej pory wyglądali smętnie przez okno, kontemplując ponury, zimowy krajobraz. Jednak nie wszyscy w równym stopniu cieszą się z nadejścia ciepłej pory roku. Wraz ze wzmożoną aktywnością słońca, nadchodzi czas wzrostu i pylenia traw i innych roślin, co dla niektórych osób oznacza tylko jedno: alergie.

Alergie powodowane są nie tylko przez pylące rośliny, ale także kurz, sierść zwierząt, czy niektóre pokarmy. Objawy są zazwyczaj podobne: katar sienny, łzawienie oczu i obrzęk powiek, a także wysypka, gorączka , napady duszności, senność i inne dolegliwości. Ponieważ istnieją inne przyczyny, których rezultatem są identyczne objawy, ludzie często ignorują nieprzyjemne symptomy, nie wiedząc, że skutki nieleczonych alergii mogą okazać się poważne w swych konsekwencjach.

Sprawdź, co cię uczula
Warto odwiedzić lekarza, by ten stwierdził jaki alergen jest dla ciebie najbardziej szkodliwy i który z nich najbardziej cię uczula. Dowiesz się tego dzięki testom alergicznym, na które skieruje cię lekarz. On także przepisze ci odpowiednie leki, kiedy tylko będzie w stanie postawić odpowiednią diagnozę.
Kiedy już wiesz, czego powinieneś się wystrzegać, wyrób sobie nawyk śledzenia komunikatów dotyczących stężenia pyłków. To pomoże ci przewidzieć, kiedy bezwzględnie musisz mieć przy sobie leki antyalergiczne. Te osoby, które przegapiły komunikat dla alergików, mogą zawsze sprawdzić spis aktualnie pylących roślin na stronach internetowych i niektórych serwisach informacyjnych.

Zapobiegaj
W ciepłe, wiosenne i letnie dni nie zapomnij chronić oczy przed pyłkami – noś okulary przeciwsłoneczne. W ten sposób unikniesz też łzawienia. Pamiętaj również by zażywać odpowiednie leki na alergię: w przypadku dolegliwości alergicznych dostaniesz je w aptece bez recepty. Są to głównie leki antyhistaminowe, bardzo skuteczne w przypadku każdej alergii (np. Allertec). Warto także pamiętać o zażywaniu preparatów z wapnem i rutyną, żeby złagodzić ewentualną wysypkę.

Skąd się bierze?
Niektóre alergie są dziedziczne, inne mogą się pojawić w dowolnym momencie naszego życia, bez żadnej istotnej przyczyny. Czasem alergia wywołana jest przez przyjmowane leki, na przykład hormonalne. Wtedy należy unikać słońca, ponieważ kombinacja promieni UV i przyjmowanych preparatów może skończyć się pojawieniem na skórze wysypki, czy przebarwień. Co jednak robić, gdy wspomniana wysypka jest reakcją na same promienie słoneczne? Czy da się uniknąć słońca latem?
Osoby, które cierpią na taki rodzaj alergii powinny stosować kremy z wysokim filtrem i udać się do lekarza specjalisty, żeby ten zaproponował odpowiednią terapię. Bądźmy również czujni, gdy na naszej skórze pojawia się rumień i obrzęk, po ukąszeniu owada. Jeśli te dolegliwości nie słabną, może to wskazywać na uczulenie na jad. To może okazać się śmiertelnie niebezpieczne, szczególnie jeśli owad użądli w język lub krtań. Stąd też, jeśli wiemy, że jesteśmy uczuleni, warto mieć przy sobie odpowiedni zestaw leków, który zapobiegnie opuchliźnie i zaognieniu śladów po ukąszeniach.

Zdrowie, Zdrowy styl życia

alergia, alergie, wiosna

12 czerwca 2012

Dodaj komentarz

Dbajmy o nasze stawy

Bóle stawów to dolegliwość, na którą cierpi wielu ludzi. Niestety najczęściej myślą oni, że bóle te są wynikiem przepracowania i zmęczenia i najzwyczajniej ignorują objawy, czekając aż przejdą same. Nie mają świadomości, że bóle stawów dzielą się na wiele rodzajów i mogą mieć różne przyczyny.

Jedną z nich jest kontuzja, do której może dojść podczas nadmiernego obciążenia stawu. W taki sposób może ucierpieć na przykład staw kolanowy podczas biegania. Inne możliwe przyczyny to między innymi: zakażenia (np. septyczne zapalenie stawów, gorączka reumatyczna), choroby autoimmunologiczne (np. zespół Sjögrena), stany przewlekłych zwyrodnień (np. zapalenie stawów) lub choroba nowotworowa (np. rak).

W zależności od przyczyny, wszelkie powikłania związane z bólem stawów mogą pojawiać się stopniowo, a później przybierać na sile. Musimy być świadomi, że bóle stawów mogą być efektem poważnych chorób, a brak ich leczenia może powodować powikłania. Dlatego ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, gdy zaobserwujemy u siebie chroniczny ból lub inne niepokojące objawy.

Po zdiagnozowaniu przyczyny, ważne jest postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza. Pozwoli nam to zmniejszyć ryzyko potencjalnych powikłań, takich jak: niepełnosprawność, deformacja stawu, utrata mobilności, stałe uszkodzenie stawów i w konsekwencji pogorszenie jakości życia.

Dbajmy więc o nasze stawy.  Ich regeneracja jest  niezwykle skomplikowanym procesem i najczęściej kończy się niepowodzeniem, jeśli nie skorzystamy z pomocy lekarskiej. To właśnie dzięki stawom możemy aktywnie pracować i wypoczywać oraz cieszyć się życiem.

Zdrowie, Zdrowy styl życia

22 Maj 2012

Dodaj komentarz

Zdrową dietę czas zacząć!

Każdy, kto choć raz w swoim życiu próbował przestawić się na zdrowe odżywanie wie, że to wcale nie jest łatwe. Zwykle już samo słowo „zdrowa dieta” kojarzy się nam z rezygnacją z ulubionych, słodkich i tłustych przekąsek, morderczymi treningami na siłowni czy jedzeniem li tylko suchych marchewek. Zdrowe odżywanie traktujemy zatem jak poświęcenie i czekamy z utęsknieniem, kiedy przyjdzie kres owego „cierpienia”. I właśnie takie oto negatywne nastawienie do wszelkiego rodzaju zmian w jadłospisie to najczęstszy powód problemów zdrowotnych (nie tylko tych dotyczących wagi) wśród Polaków. Jak wynika z badań TNS OBOP, przeprowadzonych w 2011 r. ponad 47% naszych rodaków ma kłopoty z nadwagą, a co za tym idzie także z cholesterolem czy nadciśnieniem tętniczym. Co zaskakujące, większość z tych osób nie chce nic w tej kwestii zmieniać… A wystarczy jedynie odrobina samozaparcia i przyszła wizja życia – lepiej i zdrowiej.

Kilka słów o zdrowym stylu życia

Na samym początku warto zaznaczyć, iż zdrowe żywienie nie jest krótkotrwałą cud – dietą mającą skuteczny początek i marny koniec, ale zmianą całego stylu odżywiania. Można bowiem w szybkim tempie zrzucić 10 kilogramów, by następnie w jeszcze szybszym czasie przybrać o kolejne 12 kilogramów. W zdrowym odżywianiu liczy się natomiast nie ilość straconych centymetrów w tali, ale jakość owego spalania kalorii.

Jak zdrowo się odżywiać?

Złota i główna zasada zdrowego żywienia? Pamiętajmy o regularnych posiłkach! Po pierwsze i najważniejsze – śniadanie (nie rezygnujmy z tej istotnej dawki energii na cały dzień!), potem obiad (najlepiej tak do godziny 15.00 / 16.00) oraz kolacja (nie później, niż o 19.00). Oprócz tego dozwolone są dwie, trzy przekąski, na które najlepiej wybrać pełnoziarniste pieczywo, jogurt z płatkami musli czy owoce. Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu organizmu – pijmy dużo herbat owocowych, soków bez dodatku cukru i wody mineralnej (minimum 1,5 litra dziennie). Dopadnie nas nagła chęć na coś słodkiego? Nie musimy od razu rezygnować ze słodyczy, wystarczy, jeśli zamiast całego batonika, ograniczymy się do połowy i spożyjemy ową słodkość w ramach przekąski. Jeśli będziemy postępować wedle powyższych wskazówek, zdrowe odżywianie nie będzie się nam kojarzyło z torturą, ale z przyjemnością!

A gdyby kogoś interesowały herbatki owocowe, polecamy:

http://bifix.pl/nasze-produkty/bi-fix-herbatki-owocowe/

Zdrowa dieta

zdrowa dieta

26 kwietnia 2012

Dodaj komentarz

Prawidłowe odżywianie kluczem do zdrowego życia – dieta zgodna z twoją grupą krwi!

Artykuł przygotowany przez redakcję Medicover – ubezpieczenia zdrowotne.

Każdy, kto chce cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, powinien odżywiać się zgodnie z potrzebami swojego organizmu. Dostarczać odpowiednich substancji, minerałów potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania, oraz zadbać o składniki ochronne, które wzmocnią jego słabe strony. Właściwie dobrana dieta nie tylko pozwoli nam utrzymać czy odzyskać prawidłową masę ciała i smukłą sylwetkę, ale także usprawni naszą kondycję, opóźni procesy starzenia, zapobiegnie niektórym chorobom oraz przezwycięży rozmaite dolegliwości. Wybierając odpowiednią dietę często zapominamy, że każdy z nas jest inny, prowadzi odmienny tryb życia czy różną aktywność fizyczną, dlatego…

Szukając skutecznej diety nie powinniśmy kierować się wyłącznie panującą modą czy opiniami znajomych. Tak jak różnimy się między sobą charakterem, upodobaniami czy poglądami, tak różne mamy potrzeby na produkty żywieniowe, ich rodzaj, a także ilość. Nie dziwmy się więc, że polecona przez koleżankę dieta – cud była dla nas zupełnie nieskuteczna. Ludzie różnią się od siebie i na tym między innymi polega specyfika całego świata. Dlaczego tak jest? Powodów jest zapewne kilka, ale jednym z nich jest np. grupa krwi.

Jej rola jest ważniejsza, niż pozornie mogło by nam się wydawać. Grupa krwi decyduje o podatności na choroby, wpływa na nasz bilans energetyczny, na to jak spalamy kalorie, jak reagujemy na stres, a nawet określa naszą osobowość, temperament i relacje z otoczeniem. Najnowsze badania potwierdzają również, że grupa krwi odgrywa ważną rolę w procesach trawienia, dzięki temu opracowano specjalny program żywieniowy, przystosowany do potrzeb organizmu z daną grupą krwi.

Tę nową metodę zapoczątkowało dwóch lekarzy – James D’Adamo i Peter D’Adamo. Choć jest stosunkowo młoda, zdobywa coraz większą popularność wśród osób na całym świecie.

Ale na czym to właściwie polega?

Istotą jest dobór pokarmów, które są najlepiej trawione i przyswajalne przez nasz organizm oraz eliminowanie tych, które stają dla nas źródłem toksyn. W zależności od naszej grupy krwi znajdziemy więc listy produktów, które podzielone są na kategorie:

• wysoce wskazane – czyli produkty, które nie tylko są dla nas zdrowe, ale nawet wykazują lecznicze działanie,
• obojętne – czyli produkty, które możemy spożywać bez ograniczeń, nie mają one nadzwyczajnych właściwości leczniczych, ale także nam nie szkodzą,
• niewskazane – czyli te których powinniśmy unikać, gdyż wywołują one u osób z daną grupą krwi negatywne skutki uboczne.

I tak, mając np. grupę O powinniśmy dostarczać organizmowi dużo białka zwierzęcego. Podstawowym wskazanym produktem jest więc mięso. Osobom z grupą krwi A służy przede wszystkim dieta wegetariańska, a więc produkty sojowe, fasola, rośliny strączkowe, zboża, warzywa i owoce. Dieta ludzi z grupą B powinna przede wszystkim opierać się na produktach mlecznych, rybach i owocach morza. Natomiast w przypadku grupy AB można jeść większość pokarmów wskazanych zarówno dla grupy A, jak i B.

Obecnie wiele osób szuka odpowiedniej diety dla siebie. Niestety, nie zawsze osiągamy oczekiwane efekty, bądź jeśli już takie nastąpią, to po pewnym czasie znów przybieramy na wadze lub walczymy z efektem jo-jo. Tylko mądra zmiana całego stylu odżywiania może przynieść pożądane rezultaty, satysfakcję, a także zdrowie i dobrą kondycję. Spróbujmy więc odżywiać się zgodnie ze swoją grupą krwi i cieszmy się życiem.

Zdrowa dieta

dieta, diety

20 marca 2012

Dodaj komentarz

Zdrowe miejsce zamieszkania

Wielu z nas nie wie, że lokalizacja, w której mieszkamy, ma duży wpływ na nasze samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Życie miejski niestety nie jest dla naszej kondycji łaskawe. Zarówno tej fizycznej, jak i psychicznej. Gęsta zabudowa, tłok na ulicach i zanieczyszczone powietrze mogą mieć bardzo zły wpływ na stan zdrowia mieszkańców miast. Prowadzą one do zdenerwowania i zmęczenia, co przyczynia się często do rozwoju migreny, depresji lub chorób serca.
W betonowej dżungli, jaką jest miasto, żyjemy stale pod presją czasu, a na głowach mamy nadmiar obowiązków. To wszystko prowadzi nas do trwałego zmęczenia oraz wyczerpania. Obecnie stopień rozwoju cywilizacyjnego osiągnął taki poziom, że nie jesteśmy w stanie uciec od wszystkich jego negatywnych działań, takich jak stres i powodowane nim dolegliwości. Możemy je natomiast skutecznie ograniczyć, wyprowadzając się poza miasto, gdzie tereny zielone obniżą poziom stresu oraz złagodzą objawy cukrzycy, migreny lub depresji. Obrzeża miast pozwalają cieszyć się poczuciem wolności i obecnością przyrody.
Hałas, którego w mieście nie da się uniknąć, działa niszcząco na system nerwowy. Prowadzi więc do rozdrażnienia. Natomiast szybkie tempo życia zmusza nas często do niezdrowego odżywiania się, a to powoduje nadwagę. Mieszkanie poza miastem jest jednak skutecznym antidotum również na to. Rozległe tereny zielone idealnie nadają się do uprawiania wszelkich sportów rekreacyjnych, pozwalają więc nie tylko się wyciszyć, ale także zadbać o kondycję fizyczną. Jest gdzie iść na spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze lub pobawić się z psem.
Dom poza miastem to również świetny pomysł dla rodzin z dziećmi, które będą mogły spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, co wzmocni jego odporność i pozwoli się zrelaksować po szkole. Jest to też dobre rozwiązanie dla osób, które mają bardzo stresującą pracę. Obecnie powstaje coraz więcej osiedli domów jednorodzinnych oddalonych od miejskiego zgiełku, jak np. domy w Legionowie, więc jest w czym wybierać.

Zdrowie, Zdrowy styl życia

mieszkanie

9 stycznia 2012

Dodaj komentarz

Zdrowych, Wesołych Świąt!

Dwanaście wigilijnych potraw, ciasta, jak również inne pyszności niemal po brzegi zapełniają polskie stoły. Czas świąt Bożego Narodzenia to prawdziwa uczta dla zmysłów. Niesamowite zapachy, niecodzienne smaki plus ogromna różnorodność dań budują magię rodzinnych spotkań. Niestety, czasem zdrowy rozsądek przegrywa z łakomstwem, co odbija się na naszym zdrowiu…

Uważaj, co i ile jesz

Oczywiście okres świąteczny jest momentem, gdy wszyscy zajadamy się tradycyjnymi specjałami. Bardzo dobrze, lecz często zapominamy o umiarze. Zamiast delektować się małymi porcjami, fundujemy naszemu organizmowi prawdziwy maraton żywieniowy. Powoduje to rewolucję trawienną, prowadzącą do natychmiastowych zaburzeń systemu pokarmowego. Niestrawność, wzdęcia czy zgaga są pierwszymi niepokojącymi skutkami obżarstwa. Niewłaściwe połączenia różnych potraw, dodatkowo zakrapianych sporą ilością alkoholu, mogą doprowadzić do tego, że pojawią się poważniejsze problemy ze zdrowiem. Bólu żołądka, wątroby bądź trzustki absolutnie nie należy lekceważyć, a jeśli przytrafią się nam np. wymioty, konieczna będzie pomoc lekarza. W przeciwnym razie, zamiast miło spożytkować wolny czas, spędzimy go w szpitalu.

Przepis na udane święta

Co zrobić, aby święta okazały się wesołe, spokojne oraz zdrowe? Mamy do wyboru dwa sposoby, umożliwiające zachowanie właściwej formy podczas wspólnych, bożonarodzeniowych spotkań. Pierwszą, skuteczną metodą, zapobiegającą negatywnym rezultatom przejedzenia, stało się stosowanie środków farmakologicznych, które zapewniają komfortowe samopoczucie, eliminując u podstaw potencjalne zagrożenia. Tego rodzaju leków jest mnóstwo, więc bez kłopotu dostaniemy je w każdej aptece, ponieważ nie potrzeba na ich zakup żadnej recepty. Drugim rozwiązaniem będzie przestrzeganie zasad codziennej diety. Jedzmy tyle, ile zazwyczaj, a wtedy zapomnimy o jakichkolwiek dolegliwościach. Oto idealny przepis, żeby ten magiczny okres nie przyniósł przykrych, ale same radosne przeżycia.

Jeśli jednak obawiasz się np. zadławienia ością przy jedzeniu karpia, może warto zainwestować w ubezpieczenia zdrowotne?

Zdrowa dieta, Zdrowe odżywianie

19 grudnia 2011

Dodaj komentarz